[...] brzuchem może dotyczyć właśnie trawienia, ale sama musisz znaleźć przyczynę. Mogę Ci tylko powiedzieć,że ja miałam bardzo podobne dolegliwości, czyli uczucie przepełnionego brzucha. Zauważyłam,że zwłaszcza, gdy zjem dużo weglowodanów tak się dzieje. Problem przestał mnie męczyć, gdy przeszłam na dietę niskowęglowodanową. Ostatnio zrobiłam sobie [...]
[...] fizjologii czlowieka, istoty zyjacej w symbiozie z milionami bakterii, produkujacych gaz. Twoja uwaga jest typowa dla tego forum, gdzie ludzie maja paranoje na tle plaskiego brzucha, w/z ktorym nic sie nigdy nie dzieje... Czosnek i cebula zawieraja np. zwiazki selenu, ktorego nadmiar jest wydalany w ten sposob. Jest to w dzisiejszych czasach [...]
Ja odnośnie a6w. Frapuje mnie jedna kwestia, mianowicie regeneracja. Czas na nią dla mięśni brzucha, gdy ćwiczenia, które wykonujemy, są przy niskiej intensywności , wynosi 4 dni. Tak więc postanowiłem robić a6w z czterodniowymi przerwami między każdym dniem treningowym. Jestem świadomy, iż zajmie mi to więcej czasu, ale sądzę, że wyniki będą [...]
[...] Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie które służą do ćwiczeń tricepsów, klękam przed wyciągiem i trzymam linki przy głowiei [...]
[...] bo one sa już wstepnię zmeczone rib lepiej 2 ćwiczenia np: bic -młotki 4s -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s w nogach łydki na koniec: -przysiady 4s I nie rób brzucha zawsze tylko 2-3 razy w tygodniu -wykroki4s -uginanie nóg 4s -wspięcia 4 s max w barkach daj 3 ćwiczenia Barki : -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s -UNOSZENIE [...]
[...] suplementował jednocześnie dodając kcal w DT, weglami po treningu. W DNT fatem podbije do 2000? Jeśli to dobry sposób na wyjście zredukujesz dający ozliwosc jeszcze ruszenia brzucha do maja to by było idealnie. Tylko jak zwiększać kcal, w jakim tempie? Mierzyć obwód w pępku, ale jak to ułożyć wstępnie? Co z treningiem? Miesiąc dokończyć obecny? [...]
[...] bo wcześniej miałem zastój. Teraz znowu od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Ogólnie widać wyraźną poprawę sylwetki ale w dalszym ciągu nie mogę się pozbyć tłuszczu z dołu brzucha. Chciałbym jeszcze pociągnąć redukcję maks 1 miesiąc ale nie wiem czy dalej trzymać się tych 2300kcal czy może lepiej będzie znów zrobić tydzień przerwy np. 3000 kcal [...]
[...] górny do klatki ale np w odchyleniu 45stopni już inny kąt ataku na grzbiet w wersji 3 dniowej masz dobrze dobrane ćwiczenie , push , pull i nogi miks tych dwóch dieta dobrze dobrana i jedziesz Obawiam się troche tego treningu brzucha przed dniem nóg, jak skatujesz brzuch to może to osłabuć wynik w podstawowych bojach jak rdl czy przysiad
jeszcze raz dzieki wszystkim za opinie,bardziej mnie to zmotywuje. Hakla-przeważnie kazdy mój trening brzucha jest inny,podstawowe cwiczenia:unoszenie nóg w zwisie,spięcia z obciążeniem.brzuch trenuje na masie 1 raz w tygodniu,na rzezbie 2 razy wtygodniu,jezeli mam ochote do dokładam jedną sesje w tygodniu,na treningu robie 4x25.wolne bardzo [...]
To już jest, mam nadzieję, ostatnie pytanie: to wyciskanie sztangi na skośnej dać z progresją (5/4/3/2/1) czy bez (4x4)? Tak jak proponujesz dam 5 serii do martwego ciągu - 5/4/3/2/1, a zdejmę jedną serię z podciągania w opadzie do brzucha. Jestem Ci niezmiernie wdzięczny za odpowiedź!
Dzięki za odpowiedzi, kluczem dla mnie jest zrzucenie tkanki. Zwłaszcza z okolic brzucha i drugi podbródek. Z tego co się orientuje kluczem do takiego efektu jest deficyt kaloryczny. Co do planu na rekompozycję ciężko będzie z deficyten. Wielkiej sylwetki nigdy nie chciałem mieć, natomiast uzupełnienie treningiem siłowym domowym sprawia mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kalisteniki których sam używałem to m.i.n na tricepsy pompki diamentowe, pompki szerokie na klatkę ( trzeba pamiętać że podczas tego ćwiczenia pracują też mięsnię brzucha) , Bajcepsy -podciągnięcia Radzę stosować ci stosować FBW - full body workout czyli ćwiczysz całę ciało na każdą partje ciała 3 serie z 2 minutowymi przerwami jeśli [...]
hej mam pytanko co do tych pieprzykow czy one znikaja po odstawienu srodka czy zostaja .. ogolne moje spostrzezenia z brania tego srodka to duzo skok libido czasem az uciazliwe :) troche czlowiek chodzi zmeczony podwyzsza tem ciala wystepuja lekkie bole brzucha i bole glowy. srodek działa a gdy doda sie solarium to efekt 3razy lepszy ..
Niezła sylwetka szczególnie brzuch. A z tą dysproporcją to sprawa genetyki Flex też tak ma kiedyś kotś już pisał o tej "dysproporcji" brzucha. SOG duchowy za temat bo prawdziwy nie wejdzie.
[...] i spalanie tłuszczu, ale potrzeba przemyślanej diety i dobrego planu, a i tak nie zawsze to zjawisko wystąpi. Jeżeli przy bf na poziomie 12% nie widać choćby zarysów mieśni brzucha, to najprawdopodobniej nie są za wielkie. To mięśnie jak każde inne, jak każde inne mogą być małe, jak kazde inne rosną i jak każde inne można je wytrenować. Żeby [...]
[...] w siadzie na maszynie 40 razy w 4 seriach -rozpietki ze sztangielkami na lawce 40 razy w 4 seriach -przyciaganie linki wyciagu w siadzie 21 razy w 3seriach Cwiczenia miesni brzucha: -sklony w lezeniu plasko -sklony boczne -skrety tlowia w pozycji stojacej -unoszenie nog w zwisie na drazku wszystkiego 70 razy w 10 seriach Cwiczenie miesni nog,ud [...]
Czyli jednym slowem z nici z plaskiego brzucha..no cuz chyba zaczne sie przyzwyczjac do kola ratunkowego na moim brzuchu :/ Najbardziej dziwi mnie fakt ze stres i zla dieta maja tak duzy wplyw...i fakt ze nie jestem w stanie z tym nic zrobic....:( Najgorsze jest to ze mam 178cm wzrostu i 68kg wagi i opone na brzuchu ;/ .......ehhhhhhh......Ale [...]
[...] z 4x6 zamienil bym na 3x8 ( nie przesadzaj na poczatku z ciezarem gdyz prostowniki musza sie odpowiedniu przyzyczaic ) Podnos powoli, bez szarpania. Podciaganie do brzucha to rozumiem blad ( literowka ) :) Kaptury w sumie bym usunal gdyz dobrze ida przy podciaganiu szytangi do brody. Zalezy jeszcze co za cwiczenie kryje sie pod [...]
Mięta
